เห็นด้วยมากกกก
เราให้ความสำคัญ เรื่องการนอนที่สุด ปกตินอน 22.00-05.00 7 ชม. (ถ้าทำได้ ยกเว้นวันอยุ่เวร ซึ่งต้องทำใจมันเป็นอาชีพ) และถ้าระหว่างวันง่วง เรางีบเลยจะ15นาที30นาที ก็เอาเพราะได้ฟื้นพลังมาใช้ชีวิตต่อถึง2ทุ่ม เวลาเลิกงาน
ส่วนการตื่นตีเช้า คือคีย์ที่เปลี่ยนชีวิตเราเลยเพราะทำให้ ไม่ต้องรีบๆๆ ทำให้ไม่เครียด เมื่อก่อนรีบจนเครียด จนเป็นโรคกระเพาะ
ตอนนี้ มีเวลาทำสิ่งที่อยากทำ ทำสิ่งที่ดีต่อตัวเอง ได้เดินวิ่งออกกำลัง meditate เขียนบันทึก หรือแม้แต่เรื่อง basic อย่างกินข้าว อาบน้ำ ขับถ่าย แต่พอได้ค่อยๆทำ แบบไม่ต้องรีบ มันดีกว่าจริงๆ
- ถ้าคืนก่อนนอนไม่พอ วันนี้มักจะตัดสินใจแย่ทั้งวัน
- ถ้าวันไหนดื่มน้ำน้อย สมองก็ทำงานไม่ค่อยลื่นไหล.
- วันไหนตื่นมาแล้วต้องรีบไปทำอะไรเลย โดยไม่มีเวลาหยุดนั่งสมาธิหรือดูลมหายใจก่อนสัก 5 นาที ... แค่ผิดพลาดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ สักเรื่อง พาลทำให้จิตตกได้ทั้งวัน.
ดูแลกายใจด้วยเรื่องเล็กๆ ให้ดีก่อนไปทำเรื่องใหญ่.